Yoga Vietnam

Sannyas và yoga: ở đây, sannyas và yoga là các khía cạnh phủ định và khẳng định của cùng một quá trình. Sannyas là từ phủ định: nó ngụ ý từ bỏ ngay, buông bỏ. Yoga là từ khẳng định: nó ngụ ý đạt tới. Sannyas là vứt bỏ, từ bỏ cái sai, còn yoga là tìm, đạt tới cái đúng. Sannyas nghĩa là từ bỏ cái vô nghĩa, còn yoga nghĩa là tìm cái có nghĩa. Sannyas và yoga là hai mặt của cùng một quá trình. Continue reading →

“Chúa thượng, xin hãy dạy con bí mật vĩnh hằng và con đường cao quí của brahmavidya, con đường mà các hiền nhân bao giờ cũng bước đi, và qua nó trí huệ đã làm tan biến các hành động xấu quá khứ của họ và đã kinh nghiệm chân lí tối thượng.”
Đại Chúa tể Brahma nói: “Để kinh nghiệm thực tại tối thượng, người ta trước hết phải nương náu ở tin cậy, thành tâm, thiền và yoga.” Continue reading →

Những bài tập theo liệu pháp Yoga Phương Đông hiện được áp dụng rất hiệu quả trong hệ thống phương tiện giao thông công cộng của Israel, giúp giảm thiểu những căng thẳng của hành khách.

Các hành khách ở Thủ đô Telaviv, Israel thường phải chịu rất nhiều căng thẳng từ cuộc sống bận rộn đã nhận được một sự ngạc nhiên đầy lý thú. Vào tuần trước, khi bước lên xe, với sự xuất hiện của một giáo viên dạy Yoga cùng chiếc microphone nhỏ,  họ được tập các bài tập thở sao cho đúng cách để cảm thấy thanh thản hơn. Continue reading →

Bạn là nhân viên văn phòng? Dù cả ngày chỉ ngồi làm việc trong ghế đệm êm ái, bạn vẫn cảm thấy lưng, vai nhức mỏi khiến đôi khi phải tự hỏi phải chăng tuổi già đang sớm đến với mình. Các động tác yoga thư giãn sẽ giúp bạn tìm lại sự thoải mái cho vùng cơ lưng.

Chuẩn bị: Ngồi theo tư thế hoa sen, thư giãn tinh thần và tập trung tất cả sự chú ý vào quá trình hít thở. Continue reading →

Bát Đoạn Cẩm là bài tập khí công của phái Thiếu Lâm đã có từ hơn 1.000 năm nay ở Trung Quốc; có tác dụng phòng trị bệnh cho cả người già lẫn người trẻ, người ốm lẫn người bình thường. Gần đây, nó đã được phổ biến ở TP HCM và Huế.

Từ bài Bát Đoạn Cẩm nguyên gốc, các “đại sư” khí công của Sở Thể dục thể thao Bắc Kinh nghiên cứu chuyển thể ra bài tập quốc tế đơn giản gồm 8 động tác luyện khí ở gân cân cơ, giúp làm thông các kỳ kinh bát mạch trong cơ thể, gia tăng khí lực, đạt đến sự trường thọ không bệnh tật. Bài tập đã thu hút được hàng triệu người trên khắp thế giới tham gia. Continue reading →

Sinh con trai thứ hai, Thu Hà ở tuổi ngấp nghé 40 càng đẹp mặn mà. Đón một mùa xuân an vui sau nhiều năm lận đận tình riêng, niềm hạnh phúc ánh lên trong mắt chị. Chị còn “bật mí” bí quyết để lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Thu Hà vừa “tái xuất” trẻ trung với vai Hoa hậu ảnh Minh Phương trong vở Đứa con bị đánh cắp (đạo diễn Doãn Hoàng Giang). Minh Phương vừa mang nét mềm yếu bản năng của người được mệnh danh là “lá ngọc cành vàng” trong làng điện ảnh, vừa có cái cương quyết, cứng cỏi tận thẳm sâu của cô gái xứ Tuyên gần hai chục năm sống ở Hà Nội, nếm đủ mùi hạnh phúc và đắng cay. Xuất hiện không nhiều, Thu Hà vẫn tạo được vẻ nồng nàn riêng trên sàn diễn. Có lẽ niềm vui làm mẹ khiến chị phấn khích hơn. Continue reading →

Buổi sáng dậy vận động nửa giờ như tập thái cực quyền, yoga, tập thể dục hay đi bộ chừng 3km hoặc vận động vừa với sức mình.

- Buổi trưa ngủ nửa giờ. Mọi người ngủ trưa được nửa giờ thì buổi chiều làm việc tốt hơn. Người cao tuổi lại càng cần ngủ trưa vì thường thức dậy sớm nên cần thư giãn.

- Buổi tối nên đi bộ nửa giờ thì giấc ngủ của người cao tuổi sẽ ngon hơn.

1. Xem một bộ phim hài. Những trận cười giúp giảm bớt căng thẳng.

2. Tập yoga. Nếu bạn không đủ thời gian để đến các trung tâm thì hãy mua một đĩa hướng dẫn tập yoga rồi ở nhà tập theo. Cố gắng ít nhất 15 phút các ngày trong tuần.

3. Tặng cho mình từ 5-10 phút mỗi ngày không có một ai bên cạnh. Thời gian tốt nhất cho “món quà” này là vào buổi sáng. Hãy thức dậy sớm hơn mọi người trong nhà một chút, đứng ngoài vườn hay ban-công/hiên nhà/hành lang trong vài phút, dĩ nhiên là một mình hoặc với một tách trà/cà-phê/sữa nóng. Continue reading →

Thuật Yoga ở ấn Độ đã có lịch sử hơn 2000 nǎm, các động tác Yoga có tới trên 1000 loại, rất nhiều động tác được đặt tên bằng các loại động vật, vì nó được phỏng theo các động tác của động vật như chim ưng, cá, ếch…

Một số động tác giống như các loại thực vật, chẳng hạn cây, hoa sen, cũng có một số phỏng theo loài côn trùng như ốc sên, châu chấu. Thậm chí có động tác quay lại trạng thái bào thai nằm trong bụng mẹ. Continue reading →